– Ga mee op reis en ‘ont’moet jezelf –
Zoek jij een volledig verzorgde retraite met een holistisch programma waarin zowel ontspanning, als persoonlijke ontwikkeling op de agenda staat? Dan is deze retraite écht iets voor jou!
Je krijgt een mix van oosters boeddhisme en westerse psychologie en gezondheid. Binnen een week kom je weer in je eigen kracht en ga je met nieuwe energie en inspiratie terug naar huis.
Innerlijke rust en ontwikkeling, in combinatie met genieten van al het moois in het warme, sfeervolle Zuid-Italië; East meets west in optima forma!
Data: 26 september – 1 oktober 2023
(aanmelden tot 1 juli)
Wil je voelen waar je voor staat en waar je krachten liggen?
Heb je het gevoel geleefd te worden, of ben je voor je gevoel in een sleur terecht gekomen?
Wil je graag tijd maken voor jezelf en leren jezelf meer op nummer 1 te zetten?
❤ Dan is deze retraite écht iets voor jou!
In een klein gezelschap ga je een reis maken (terug) naar jezelf:
– gesteund door de groepsgenoten
– gevoed door het programma
– geïnspireerd door de prachtige omgeving
– begeleid door ervaren trainer(s)
Dit alles gebeurd in een ontspannen, liefdevolle sfeer met gelijkgestemden. Geschikt voor zowel mannen als vrouwen.
Aantal deelnemers; maximaal 12
(aanmelden vóór 1 juli)
Wij als mens bestaan uit 4 elementen; Aarde, Water, Lucht en Vuur (vanuit het boeddhisme én de antroposofie, oftewel: ‘East meets West’). Deze 4 elementen vormen de basis voor het programma, waar alle activiteiten en oefeningen die dag door gekleurd zijn.
Onder het genot van een welkomstdrankje zul je in informele sfeer kennismaken met de anderen, het programma en de locatie.
Aarde staat voor dé basis van ons menszijn. Op de eerste dag staat dan ook de ‘Fysieke’ wereld onder de aandacht; je doet oefeningen om te landen op locatie en in je lichaam. Je onderzoekt deze dag je verhouding tot je lichaam, ruimte en materie en hoe je hierin voor jezelf kunt zorgen. In de middag bezoek je, om verder te aarden, het prachtige plaatselijke dorpje Conversano.
Water staat voor al het levende/vitaliserende in ons. Op deze dag staat je vitaliteit en gewoontepatronen op het menu. Je staat stil bij je energiehuishouding, voeding (letterlijk en figuurlijk) en doet oefeningen met je adem en zintuigen. In de middag zal je middels een traditonele kookworkshop op locatie je zintuigen prikkelen en je voeding verzorgen!
Lucht staat voor al het ‘bewegende’ in jou, zoals je gedachtes, emoties en gedrag. Hoe reageer je op je omgeving? Wat ‘beweegt’ dit in jou en heb je hier invloed op? Waar haal jij je ’emotionele’ voeding en hoeveel ruimte is hiervoor? Je zal deze dag oefeningen doen gekoppeld aan deze beweging en de koppeling maken tussen de buitenwereld en je binnenwereld. Ook zal je hieraan gerelateerd een heerlijke wijnproeverij op locatie krijgen!
Vuur staat voor je wilskracht/intuïtie. Deze dag maak je dan ook ruimte voor je innerlijke wijsheid, je hart en je idealen, om zo richting te vinden gestuurd vanuit je hart in plaats van (alleen) vanuit je hoofd. Bij dit element komen alle 4 de elementen samen. Dit zal je ervaren met een bezoek aan een van de meest pittoreske plaatsjes aan de kust van Puglia; Polignano a Mare, met aldaar een heerlijke lunch en, als het weer het toelaat; een geweldige boottrip!
Op de dag van vertrek zal je onder het genot van een afscheidsdrankje terugblikken op je reis en met een gevulde rugzak proosten op de toekomst!
Alle kamers zijn voorzien van antieke, traditioneel Italiaanse meubels. Iedere kamer heeft een tweepersoonsbed en eigen badkamer met douche. De kamers beschikken over een minibar, föhn, verwarming, airco en plafondventilator.
Kosten:
Early bird ticket: €1.275,- (boeken vóór 1 april)
Regulier: €1.425,-
Alle kamers zijn voorzien van antieke, traditioneel Italiaanse meubels. Iedere kamer heeft een tweepersoonsbed en eigen badkamer met douche. De kamers beschikken over een minibar, föhn, verwarming, airco en plafondventilator.
Als je liever 2 aparte bedden wilt, kan dit voor een kleine meerprijs geregeld worden.
Kosten:
Early bird: €1.125,- per persoon (boeken vóór 1 april)
Regulier: €1.295,- per persoon
– Per persoon een inschrijfformulier invullen (op het formulier vermelden met wie de kamer gedeeld wordt – oftewel; je hoeft geen kamer te delen met een ‘vreemde’).
Laat je heerlijk in de watten leggen. Er zal je tijdens deze reis werkelijk aan niks ontbreken!
Behalve de wijnproeverij en het afscheidsdrankje zal er geen alcohol geserveerd worden, om zo puur mogelijk te werken met onze eigen kracht (en het extra te waarderen wanneer het er wel is!).
Betalingsinfo: Je betaalt voor een volledig verzorgde 5-daagse trip (zie ‘what’s included’). Je hoeft daarnaast alleen nog zelf je vliegticket te betalen en een reis-(*) en annuleringsverzekering te regelen. Na aanbetaling is je aanmelding definitief en ontvang je een mail ter bevestiging met meer info over de trip.
Begeleiding gedurende de week door Gitta; ervaren psycholoog, mindfulness trainer, groepstrainer en biografisch therapeut. Zij wordt gedurende deze week bijgestaan door haar moeder Helena; een door de wol geverfde coach met een schat aan levenservaring. Samen vormen zij een hecht team die garant staan voor de gezonde mix van warmte, zachtheid, humor en nuchterheid.
Ruimte om vóór jezelf óver jezelf het een en ander op een rijtje te zetten met behulp van vragen gekoppeld aan het thema van de dag
Ontspannen meditaties, inspirerende teksten, muziek en mindful bewegen
Alles en iedereen functioneert beter met warmte. En waar kennen ze de kunst van het ‘genieten’ beter dan in het prachtige Zuid Italië! Kortom; dé aangewezen plek voor de voeding van lichaam, ziel en geest!
Het programma is opgezet met de beweging van de ademhaling. Dit vind je door de dag heen en tijdens de gehele 5 daagse-week. We bewegen naar binnen; vertragen, verstillen, op onszelf zijn, alsook naar buiten; plezier maken, samen zijn, ervaringen opdoen.
Iedere dag begint in stilte met een mindfulness oefening gevolgd door het ontbijt. Daarna laten we de stilte achter ons om ons te richten op het inhoudelijke programma van de dag, met individuele (schrijf)oefeningen en uitwisselen van ervaringen en ontdekkingen wat gedeeld wil worden. Na de lunch is er relax tijd, waarna er ruimte is voor het middagprogramma (op locatie of elders). Hier staat het ‘beleven’ centraal. Na het diner (op locatie), en nog meer relaxen, is er een afrondende mindfulness oefening om vervolgens weer in stilte ons terug te trekken om de dag af te sluiten. Iedere dag is omlijst met inspirerende teksten en gedichten.
Er is in het programma voldoende tijd voor zowel inhoud, ontspanning als vrije tijd. Alle programma onderdelen zijn vrijwillig.
Neem contact op voor de mogelijkheden.
© 2021 Mindful Kompas.
English 