Zoek jij een volledig verzorgde retraite in Italië waarin zowel ontspanning als persoonlijke ontwikkeling op de agenda staat? Dan is deze exclusieve retraite écht iets voor jou!
Je krijgt een mix van oosters boeddhisme en westerse psychologie en gezondheid. Binnen een week kom je weer in je eigen kracht en ga je met nieuwe energie en inspiratie terug naar huis.
Innerlijke rust en ontwikkeling, in combinatie met genieten van al het moois in het warme, sfeervolle Zuid-Italië; East meets west in optima forma!
☀️ Rust, ruimte, Italiaans eten, wijn proeven, zwemmen, mediteren, zon, verdiepende gesprekken, een lach en een traan, avontuur, verbinding, stilte, even geen haast en leven van moment tot moment… ☀️
Data: 20-25 oktober 2025
Wil je voelen waar je voor staat en waar je krachten liggen?
Heb je het gevoel geleefd te worden, of ben je voor je gevoel in een sleur terecht gekomen?
Wil je graag tijd maken voor jezelf en leren jezelf meer op nummer 1 te zetten?
❤ Dan is deze mindfulness retraite écht iets voor jou!
In een klein gezelschap ga je een reis maken (terug) naar jezelf:
– gesteund door de groepsgenoten
– gevoed door het programma
– geïnspireerd door de prachtige omgeving
– begeleid door ervaren psychologen
Dit alles gebeurt in een ontspannen, liefdevolle sfeer met gelijkgestemden.
Aantal deelnemers; maximaal 8
Laat je heerlijk in de watten leggen in Italië. Er zal je tijdens deze luxe retraite werkelijk aan niks ontbreken!
Behalve de wijnproeverij zal er geen alcohol geserveerd worden, om zo puur mogelijk te werken met onze eigen kracht (en het extra te waarderen wanneer het er wel is!).
Wij als mens bestaan uit 4 elementen; Aarde, Water, Lucht en Vuur. Deze 4 elementen vormen de basis voor het programma, waar alle activiteiten en oefeningen die dag door gekleurd zijn.
Op de dag van aankomst ga je heerlijk settelen in de masseria en zul je in informele sfeer kennismaken met de anderen, het programma en de locatie.
Aarde staat voor dé basis van ons menszijn. Op de eerste dag staat dan ook de ‘Fysieke’ wereld onder de aandacht; je doet oefeningen om te landen op locatie en in je lichaam. Je onderzoekt deze dag je verhouding tot je lichaam, ruimte en materie en hoe je hierin voor jezelf kunt zorgen. In de middag bezoek je, om verder te aarden, een prachtig plaatselijke dorpje.
Water staat voor de energiestroming in ons. Op deze dag staat je vitaliteit en gewoontepatronen op het menu. Je staat stil bij je energiehuishouding, voeding (letterlijk en figuurlijk) en doet oefeningen met je adem en zintuigen.
In de middag krijg je een authentieke Italiaanse kookworkshop, waar we de kunst van het koken met aandacht zullen ervaren.
Lucht staat voor al het ‘bewegende’ in jou, zoals je gedachtes, emoties en gedrag. We duiken deze dag in onze overtuigingen, verkennen onze gevoelens en gaan Mindful bewegen. Ook mag je deze dag genieten van een heerlijke wijnproeverij en ervaren wat dit allemaal bij je in beweging zet!
Vuur staat voor je wilskracht en intuïtie. Deze dag maak je dan ook ruimte voor je innerlijke wijsheid, je hart en je idealen, om zo richting te vinden gestuurd vanuit je hart in plaats van (alleen) vanuit je hoofd. Bij dit element komen alle 4 de elementen samen.
Deze dag ga je, tijdens een gezellige pizza-avond, je eigen pizza samenstellen, Italian style!
Op de dag van vertrek zal je tijdens een mooi afscheidsritueel terugblikken op je reis. Je gaat loslaten wat je achter wilt laten en je rugzak vullen met nieuwe inzichten en ervaringen.
Data:
Maandag 20 oktober – zaterdag 25 oktober
Investering:
– Tweepersoonskamer*: €1.950,-
– Eenpersoonskamer: €2.250,-
(*Per persoon een inschrijfformulier invullen en vermelden met wie de kamer gedeeld wordt – oftewel; je hoeft geen kamer te delen met een ‘vreemde’)
Locatie:
De retraitelocatie bevindt zich in het hart van Puglia. Je verblijft bij Masseria Cesarina; een rustieke B&B tussen prachtige, eeuwenoude olijfgaarden. De masseria ligt op slechts 8 kilometer van de zee en dicht bij het stadje Castellana Grotte. Het mooie Monopoli en romantische Polignano a Mare liggen op een steenworp afstand. Op deze masseria geniet je van lekkere streekproducten, het grote zwembad, de prachtige tuin om te relaxen en al zijn diverse gezellige zitjes.
Betalingsinfo:
Je betaalt voor een volledig verzorgde 5-daagse trip ter plekke (zie ‘what’s included’). Je regelt zelf je vliegticket, airport-transfer en een reis- en annuleringsverzekering. Er geldt een aanbetaling van €150,-. Indien er onvoldoende deelnemers zijn ontvang je deze aanbetaling terug. Voor overige annuleringsvoorwaarden check de algemene voorwaarden.
De kamers bevinden allen op de begane grond van de masseria. De kamers zijn gerenoveerd met traditionele en natuurlijke materialen en zijn voorzien van alle comfort. Dé ideale plek om je terug te trekken, te ontspannen en te genieten van de geluiden van het Italiaanse landschap.
Iedere kamer heeft een tweepersoonsbed. Als je liever een apart bed wilt, kan dit bij enkele kamers geregeld worden.
Begeleiding gedurende de week door Gitta; ervaren psycholoog, mindfulness trainer, groepstrainer en biografisch therapeut. Zij wordt gedurende deze week bijgestaan door haar moeder Helena; een door de wol geverfde coach met een schat aan levenservaring. Samen vormen zij een hecht team die garant staan voor de gezonde mix van warmte, zachtheid, humor en nuchterheid.
Ruimte om vóór jezelf óver jezelf het een en ander op een rijtje te zetten met behulp van vragen gekoppeld aan het thema van de dag
Ontspannen meditaties, inspirerende teksten, muziek en mindful bewegen
Alles en iedereen functioneert beter met warmte. En waar kennen ze de kunst van het ‘genieten’ beter dan in het prachtige Zuid Italië! Kortom; dé aangewezen plek voor de voeding van lichaam, ziel en geest!
Het programma is opgezet met de beweging van de ademhaling. Dit vind je door de dag heen en tijdens de gehele 5 daagse-week. We bewegen naar binnen; vertragen, verstillen, op onszelf zijn, alsook naar buiten; plezier maken, samen zijn, ervaringen opdoen.
Iedere dag begint in stilte met een mindfulness oefeningen gevolgd door een brunch. Daarna laten we de stilte achter ons om ons te richten op het inhoudelijke programma van de dag. Na toelichting krijg je de tijd voor individuele (schrijf)oefeningen met aansluitend het uitwisselen van ervaringen en ontdekkingen.
Na het praten komen we weer terug bij onszelf door wat Mindfulness oefenningen. Daarna is er relax-tijd en is er ruimte voor het middagprogramma (op locatie of elders). Hier staat genieten centraal! Na het diner, en nog meer relaxen, is er een afrondende mindfulness oefening om vervolgens weer in stilte ons terug te trekken om de dag af te sluiten. Elke dag is omlijst met inspirerende teksten en gedichten.
Er is in het programma voldoende tijd voor zowel inhoud, ontspanning als vrije tijd. Alle programma onderdelen zijn vrijwillig.
Neem contact op voor de mogelijkheden.
info@mindfulkompas.com
KVK 76843483
De Houtakker 16a, Bemmel (Gelderland)
© 2021 Mindful Kompas.
