Omgaan met telleurstellingen

Wist je dat…

… we de meeste telleurstellingen zelf creëren? Dat doen we met onze eigen verwachtingen. Die helaas regelmatig niet uitkomen. Misschien herken je ze wel, grote of kleine dagelijkse verwachtingen zoals dat;

je kinderen uit zichzelf bedenken om rommel op te ruimen…
je partner wel aan je ziet dat het even niet lekker met je gaat…
je wordt voorgelaten omdat je maar 2 kleine boodschapjes hebt…
je een bedankje krijgt voor het kaartje dat je stuurde…
je na 1 dag thuisblijven je griep weer over zal zijn…
familieleden zullen veranderen door jouw goed bedoelde adviezen…
je harde werken opgemerkt wordt door je leidinggevende…

Door verwachtingen te hebben lopen we het risico dat ze niet gaan uitkomen. Sterker nog; ons brein kan helemaal niet voorspellen, dus vaak zitten we er naast. Zeker als we onze verwachtingen niet uitspreken. Met alle gevolgen van dien; stress, boosheid, verdriet…

Mogen we dan geen verwachtingen meer hebben? Zeker wel (ons leven hangt aaneen van verwachtingen – dat de zon weer opkomt, dan je partner/kinderen weer veilig thuiskomen, dat mensen afspraken nakomen), maar het is wel handig om bewust te worden van de verwachtingen die stress opleveren. Dit is het laaghangend fruit om onszelf dagelijkse stress te besparen!

Er zijn 3 verschillende oplossingen voor dit zelf gecreëerde probleem;

bouw een zekerheid in dat de verwachting misschien niet uit gaat komen, of hou zelfs het resultaat helemaal open
spreek je verwachting uit
als je al teleurgesteld bent geraakt; schakel dan om naar de nieuwe situatie/de nieuwe waarheid en laat het zo snel mogelijk los als het om iets kleins gaat. Gaat het om iets veel groters; ga dan in de actie (ipv in de moppermodus) en bespreek het.

Wil jij leren hoe je nog meer zicht en grip krijgt op je denken (en het piekeren)? Dan is de 8-weekse Mindfulness training waarschijnlijk wel wat voor jou. Bekijk het hier.